Rutina de desarrollo de masa muscular de 10 semanas
Rutina de desarrollo de masa muscular de 10 semanas
Este entrenamiento está diseñado para aumentar tu masa muscular tanto como sea posible en 10 semanas. Trabaja cada grupo muscular intensamente una vez por semana, utilizando principalmente ejercicios compuestos pesados.
Objetivo principal
Desarrollar músculo
Tipo de entrenamiento
Dividido
Nivel
Avanzado (hombres)
Duración de la rutina
10 semanas
Días de entrenamiento por semana
4
Tiempo del entrenamiento
1 hora aproximadamente
Equipo necesario
Barras, mancuernas, máquinas y peso corporal
Sobre el entrenamiento
Este plan de entrenamiento está creado para maximizar tu crecimiento muscular en 10 semanas. El enfoque es trabajar cada grupo muscular a fondo una vez por semana, utilizando principalmente movimientos compuestos con cargas pesadas.
La rutina se distribuye en 4 días de ejercicio, dejando los miércoles y los fines de semana para el descanso y la recuperación. Para obtener los mejores resultados, es esencial que consumas comidas abundantes, al menos 5 veces al día, para apoyar el proceso de construcción muscular.
