Conecta Fit no sólo es un directorio de gimnasios, contamos con la experiencia de personas amantes del fitnes, coaches que te ayudaran a desarrollar la rutina de gimnasio perfecta para ti. A continuación veras una lista de rutinas diseñadas especialmente para alcanzar tus objetivos.
- rutinas para Pecho
- rutinas push pull leg
- rutinas para brazo
- rutinas para abdomen
- rutinas para glúteo
- rutinas para femoral
- rutinas para antebrazo
Mejores rutinas de gimnasio para hombres
Sabemos que el sueño de la mayoría de hombres que entran al gimnasio es conseguir esa perfecta V en la espalda. Para eso necesitamos desarrollar volumen en los hombros y reducir el porcentaje de grasa para afinar la cintura. En Conecta Fit hemos desarrollado una lista de rutinas especialmente para hombres, rutinas de fuerza, para ganar masa muscular o quemas más calorías en menos tiempo, aquí tenemos una lista que sin duda te servirá.
Rutina corta full body para hacer en casa sin necesidad de pesas o barras
¿Necesitas un buen entrenamiento en casa que no requiera pesas ni barras? ¡Prueba este intenso circuito de entrenamiento de peso corporal full body que pondrá a prueba tu fuerza y…
Ver más
Rutina de 5 días para definir y ponerte en forma
Para alcanzar tus objetivos de definición y estar en forma, una rutina bien estructurada es clave. Con esta rutina de 5 días, podrás activar la pérdida de grasa de manera…
Ver más
Rutina de entrenamiento inspirada en Chris Pratt: Entrena como Star-Lord de Guardianes de la Galaxia
¿Quieres entrenar como un héroe de película? El programa de entrenamiento inspirado en Chris Pratt combina fuerza, resistencia y acondicionamiento físico para lograr un cuerpo atlético y funcional. Este plan…
Ver más
Rutina de entrenamiento dividida en 3 días para desarrollar músculos
Este entrenamiento dividido en 3 días es una rutina sólida para quienes buscan ganar algunos kilos, pero verse tonificado y saludable en el proceso. Incluye un día para trabajar el…
Ver más
Programa de supersentadillas: Rutina de 12 semanas para transformar tus piernas y fuerza
El programa de supersentadillas está diseñado para ayudarte a aumentar tu fuerza y mejorar la técnica de la sentadilla. A lo largo de 12 semanas, seguirás una rutina progresiva que…
Ver más
Rutina de 5 días para entrenar y definir cada parte del cuerpo
Esta rutina de entrenamiento está diseñada para trabajar cada parte del cuerpo de manera efectiva a lo largo de cinco días. Cada sesión se enfoca en diferentes grupos musculares, lo…
Ver más
Mejores rutinas de gimnasio para mujeres
Sabemos que entrenar las piernas, glúteos y abdomen son algunos de los ejercicios favoritos de las mujeres que van al gimnasio, pero eso no es todo lo que una mujer debería entrenar, el tren superior también es importante, así como las rutinas funcionales y el cardio moderado, basados en la experiencia de nuestros coaches hemos desarrollado una lista de entrenamientos especialmente para mujeres, revisa nuestra lista y encuentra tu nueva rutina favorita.
Rutina corta full body para hacer en casa sin necesidad de pesas o barras
¿Necesitas un buen entrenamiento en casa que no requiera pesas ni barras? ¡Prueba este intenso circuito de entrenamiento de peso corporal full body que pondrá a prueba tu fuerza y…
Ver más
Rutina de 12 semanas de push/pull/leg para mujeres
Este entrenamiento de 12 semanas de push/pull/leg fue diseñado específicamente para mujeres que buscan desarrollar músculos magros y perder grasa no deseada. ¡Sigue leyendo para obtener más información de cómo…
Ver más
Rutina de 5 días para definir y ponerte en forma
Para alcanzar tus objetivos de definición y estar en forma, una rutina bien estructurada es clave. Con esta rutina de 5 días, podrás activar la pérdida de grasa de manera…
Ver más
Rutina de entrenamiento simple de cuerpo completo con abdominales
Rutina eficaz de 2 días a la semana para todo el cuerpo, perfecta para desarrollar músculos y fuerza. Si no tienes tiempo para estar en el gimnasio, ¡esta es la…
Ver más
Programa de supersentadillas: Rutina de 12 semanas para transformar tus piernas y fuerza
El programa de supersentadillas está diseñado para ayudarte a aumentar tu fuerza y mejorar la técnica de la sentadilla. A lo largo de 12 semanas, seguirás una rutina progresiva que…
Ver más
Rutina de 5 días para entrenar y definir cada parte del cuerpo
Esta rutina de entrenamiento está diseñada para trabajar cada parte del cuerpo de manera efectiva a lo largo de cinco días. Cada sesión se enfoca en diferentes grupos musculares, lo…
Ver más
Las rutinas más nuevas de nuestra web
Rutina corta full body para hacer en casa sin necesidad de pesas o barras
¿Necesitas un buen entrenamiento en casa que no requiera pesas ni barras? ¡Prueba este intenso circuito de entrenamiento de peso corporal full body que pondrá a prueba tu fuerza y…
Ver más
Rutina de 12 semanas de push/pull/leg para mujeres
Este entrenamiento de 12 semanas de push/pull/leg fue diseñado específicamente para mujeres que buscan desarrollar músculos magros y perder grasa no deseada. ¡Sigue leyendo para obtener más información de cómo…
Ver más
Rutina de 5 días para definir y ponerte en forma
Para alcanzar tus objetivos de definición y estar en forma, una rutina bien estructurada es clave. Con esta rutina de 5 días, podrás activar la pérdida de grasa de manera…
Ver más
Rutina de entrenamiento inspirada en Chris Pratt: Entrena como Star-Lord de Guardianes de la Galaxia
¿Quieres entrenar como un héroe de película? El programa de entrenamiento inspirado en Chris Pratt combina fuerza, resistencia y acondicionamiento físico para lograr un cuerpo atlético y funcional. Este plan…
Ver más
Rutina de entrenamiento simple de cuerpo completo con abdominales
Rutina eficaz de 2 días a la semana para todo el cuerpo, perfecta para desarrollar músculos y fuerza. Si no tienes tiempo para estar en el gimnasio, ¡esta es la…
Ver más
Rutina de entrenamiento dividida en 3 días para desarrollar músculos
Este entrenamiento dividido en 3 días es una rutina sólida para quienes buscan ganar algunos kilos, pero verse tonificado y saludable en el proceso. Incluye un día para trabajar el…
Ver más
Programa de supersentadillas: Rutina de 12 semanas para transformar tus piernas y fuerza
El programa de supersentadillas está diseñado para ayudarte a aumentar tu fuerza y mejorar la técnica de la sentadilla. A lo largo de 12 semanas, seguirás una rutina progresiva que…
Ver más
Rutina de 5 días para entrenar y definir cada parte del cuerpo
Esta rutina de entrenamiento está diseñada para trabajar cada parte del cuerpo de manera efectiva a lo largo de cinco días. Cada sesión se enfoca en diferentes grupos musculares, lo…
Ver más
Rutina de musculación para nivel intermedio: ¡Mejora tu fuerza y define tu cuerpo!
Aquí encontrarás una rutina diseñada especialmente para quienes ya tienen algo de experiencia en el entrenamiento con pesas. Este plan está enfocado en fortalecer y definir cada grupo muscular, ayudándote…
Ver más
Rutina de 4 días para desarrollar músculos
Desarrolla masa muscular magra con esta rutina de ejercicios semanales de 4 días. El entrenamiento es una división única que combina un entrenamiento de push/pull/leg con un día de entrenamiento…
Ver más
Rutina de masa corporal con mancuernas y barra
¿Quieres aumentar tu masa muscular utilizando solo mancuernas y barras? Este entrenamiento trabaja intensamente cada grupo muscular una vez por semana durante un programa de 5 días que te ayudará…
Ver más
Rutina de entrenamiento para unos abdominales definidos
Conseguir unos abdominales definidos es el objetivo de muchos que buscan mejorar su físico y fortalecer su núcleo. Aunque puede parecer un desafío, con una rutina de entrenamiento adecuada y…
Ver más
Rutina de 4 días para perder grasa con mancuernas y peso corporal
Si te encuentras en casa y solo tienes un par de mancuernas livianas, no te preocupes. Esta rutina de 4 días está diseñada para que puedas perder grasa y ponerte…
Ver más
Transforma tu cuerpo: Sistema de Entrenamiento de 5 Fases para Desarrollar Músculos
¿Estás listo para cambiar tu cuerpo y sentirte más fuerte? Este programa de entrenamiento de 20 semanas está diseñado para guiarte en cada paso del camino. A través de 5…
Ver más
Rutina de Ejercicios de Chris Evans: Entrena como el Capitán América y fortalece tu físico
¿Te gustaría desarrollar fuerza y resistencia como un verdadero superhéroe? Este programa de entrenamiento está inspirado en la rutina que Chris Evans siguió para interpretar al Capitán América. Aquí encontrarás…
Ver más
Entrena como John Cena: La rutina de ejercicios del luchador profesional de la WWE
¿Te gustaría desarrollar músculos como los de un luchador profesional? La rutina de ejercicios de John Cena ha sido clave para esculpir su impresionante físico. Inspirada en años de entrenamiento…
Ver más
Rutina de entrenamiento de 3 días en máquina Smith para mujeres
La máquina Smith es una excelente herramienta para quienes buscan incorporar fuerza y tonificación en su rutina de entrenamiento, especialmente para aquellas mujeres que desean optimizar su tiempo en el…
Ver más
Rutina para aumentar la masa muscular de los ectomorfos
Esta rutina está diseñada para una persona cuyo tipo de cuerpo se describe como ectomorfo, sin embargo, también puede ser utilizada por todos los tipos de cuerpo como un cambio…
Ver más
Rutina de HIIT de 20 minutos que puedes hacer en cualquier lugar
Este entrenamiento de 20 minutos te ayudará a quemar calorías, aumentar la resistencia, mejorar tu capacidad atlética e incluso te desafiará mentalmente. Y la mejor parte… ¡Solo necesitas tu peso…
Ver más
Rutina de entrenamiento de 5 días de push/pull/leg
La rutina de entrenamiento push/pull/legs (empujar/tirar/piernas) es una de las formas más efectivas y equilibradas de organizar tus sesiones en el gimnasio. Este enfoque divide los entrenamientos en tres categorías:…
Ver más
Rutina de 10 semanas para mujeres enfocada en la pérdida de grasa
Estas rutinas de entrenamiento de pérdida de grasa para mujeres con una duración de 10 semanas es perfecto para cualquier mujer saludable que busque transformar su cuerpo a través de…
Ver más
Rutina de entrenamiento solo con ejercicios compuestos
Este entrenamiento utiliza únicamente ejercicios compuestos, los cuales son movimientos que requieren más de una articulación y más de un grupo muscular. Si quieres aprender a entrenar con ayuda de…
Ver más
Rutina de entrenamiento avanzado para culturistas
Este entrenamiento avanzado está diseñado para culturistas, perfecto para levantadores avanzados con al menos un año de experiencia en levantamiento de pesas. ¡Mejora tu entrenamiento y recupera grandes ganancias en…
Ver más
Rutina de entrenamiento inspirada en Chris Hemsworth: ¡Entrena como Thor!
Desarrolla músculos como el Dios del Trueno con este entrenamiento de Thor inspirado en el físico de Chris Hemsworth en la película Thor: Ragnarok. Prepárate para desafiar tus límites, mejorar…
Ver más
Rutina de 5 días para aumentar músculos y fuerza
Este programa de entrenamiento está diseñado para ayudarte a ganar fuerza y aumentar masa muscular en solo cinco días a la semana. Combina dos sesiones enfocadas en ejercicios de fuerza,…
Ver más
Rutina Bulldozer: Entrenamiento dividido en 3 días para maximizar tu potencial
¿Tienes poco tiempo pero grandes objetivos? La rutina Bulldozer está diseñada para quienes buscan resultados efectivos con un entrenamiento dividido en 3 días. Combinando series de descanso y pausa con…
Ver más
Rutina Completa de 3 Días: Entrena todo el cuerpo con máquinas y mancuernas
Si estás buscando una forma sencilla y eficaz de entrenar todo tu cuerpo en pocos días, este plan es ideal para ti. Con una combinación de máquinas y mancuernas, te…
Ver más
Rutina dividida de 12 semanas para lograr masa muscular
¿Buscas una manera sencilla y efectiva de ganar masa muscular? Esta rutina dividida de 12 semanas está diseñada para ayudarte a conseguirlo. Basada en un enfoque clásico, te permite trabajar…
Ver más
Desafío Spartan 300: Rutina definitiva para ponerte en forma
Si alguna vez te inspiraste al ver la película 300, este desafío es para ti. Aquí encontrarás la rutina de entrenamiento Spartan 300, diseñada para llevar tu cuerpo al límite…
Ver más
Rutina de definición de 6 días
Si tu objetivo es conseguir un físico más marcado y tonificado, seguir una rutina de definición es clave. La fase de definición se enfoca en reducir el porcentaje de grasa…
Ver más
Rutina de hipertrofia para desarrollar masa muscular de 8 semanas
Este programa de 4 días ayudará a los amantes del fitness de nivel intermedio y avanzado a ganar volumen y fuerza. Las series con pausas de descanso, las series descendentes…
Ver más
Rutina para transformar y desarrollar tus músculos en 12 semanas
Si estás listo para cambiar tu cuerpo y fortalecer tus músculos, este programa es ideal para ti. En solo 12 semanas, podrás ver transformaciones sorprendentes gracias a una rutina que…
Ver más
Rutina de ejercicios de 6 semanas para desarrollar masa muscular magra
Desarrollar masa muscular magra es uno de los objetivos más buscados por quienes entrenan en el gimnasio. Para lograrlo, es clave seguir una rutina bien estructurada que combine ejercicios efectivos…
Ver más
Rutina de 8 semanas para mujeres
Si eres mujer y estás pensando en iniciar una rutina de ejercicios con pesas, este programa de 8 semanas está diseñado especialmente para ti. A lo largo de este entrenamiento,…
Ver más
Rutina de ejercicios de cuerpo completo para mujeres
Si estás buscando una manera efectiva de entrenar todo tu cuerpo, mejorar tu fuerza, resistencia y tonificar tus músculos, esta rutina de ejercicios es para ti. Diseñada especialmente para mujeres,…
Ver más
Rutina de 4 días para desarrollar músculos
Si estás buscando una forma efectiva de aumentar masa muscular o ganar peso de manera saludable, este entrenamiento dividido en 4 días es una excelente opción. Con ejercicios pensados para…
Ver más
Rutina completa de ejercicios de 12 semanas para principiantes
Si estás buscando una manera sencilla y efectiva de comenzar tu camino en el gimnasio, esta rutina de entrenamiento de 12 semanas es ideal para ti. Diseñada para principiantes, te…
Ver más
Rutina de ejercicios para la parte superior del cuerpo
Si estás buscando fortalecer y tonificar la parte superior de tu cuerpo, incorporar una rutina de ejercicios enfocada en esta área es clave. Los músculos de los brazos, hombros, pecho…
Ver más
Rutina completa de entrenamiento para perder grasa
Este es un programa completo de 12 semanas para ayudarte a ponerte en forma y perder esos kilos de más. Para un plan alimenticio te recomendamos consultar con un profesional,…
Ver más
Rutina de 6 Días: Entrenamiento Cardiovascular y de Fuerza para definición muscular
Si estás buscando una forma efectiva de definir tu musculatura y perder el exceso de grasa, has llegado al lugar adecuado. Esta rutina de 6 días combina entrenamiento de fuerza…
Ver más
Rutina de 3 días con solo máquinas
En muchos gimnasios, las máquinas son las protagonistas y pueden ser una excelente opción para entrenar de manera segura y efectiva. Si tu gimnasio está lleno de máquinas y buscas…
Ver más
Rutina de desarrollo de masa muscular de 10 semanas
Este entrenamiento está diseñado para aumentar tu masa muscular tanto como sea posible en 10 semanas. Trabaja cada grupo muscular intensamente una vez por semana, utilizando principalmente ejercicios compuestos pesados.…
Ver más
Rutina de entrenamiento de volumen de Arnold Schwarzenegger
Lleva tu entrenamiento a otro nivel con las rutinas del único e inigualable Arnold Schwarzenegger, siete veces ganador del título de Mr. Olimpia. Los entrenamientos de musculación de Arnold se…
Ver más
Rutina de hipertrofia y fuerza para la parte superior e inferior
¿Buscas desarrollar tamaño y fuerza en tus músculos? Te presentamos nuestro programa de 4 días basado en movimientos compuestos básicos para que obtengas lo mejor de ambos mundos con el…
Ver más
Rutina de 8 semanas para perder grasa
¿Estás listo para transformar tu cuerpo y sentirte mejor que nunca? Con esta rutina de 8 semanas, podrás perder grasa de manera efectiva y alcanzar tus objetivos. Este programa de…
Ver más
Fuerza y Acondicionamiento Funcional: Tu Guía de Entrenamiento Físico Táctico
Entrenar no solo se trata de levantar peso, sino de mejorar tu fuerza y rendimiento de manera integral. Con un enfoque en el acondicionamiento funcional, este programa combina movimientos de…
Ver más
Rutina de hipertrofia y fuerza corporal de 3 días
¿No puedes entrenar para la hipertrofia sin sacrificar la fuerza o viceversa? ¡Echa un vistazo a este entrenamiento de cuerpo completo de 3 días que te ayudará a entrenar para…
Ver más
Rutina de 8 semanas para mujeres principiantes que quieren perder peso
Este plan de entrenamiento de 4 días combina entrenamiento con pesas para ayudarte a adelgazar. Cada día se divide en sesiones para la parte superior e inferior del cuerpo, en…
Ver más
Rutina de entrenamiento de 12 semanas para mujeres de músculo y fuerza
Este programa de entrenamiento específico para mujeres de 12 semanas es perfecto para cualquier chica saludable que busque transformar su cuerpo a través de una buena rutina de levantamiento de…
Ver más
Rutina de 3 días para principiantes: Guía para desarrollar músculo
Si estás empezando en el mundo del entrenamiento con pesas, esta rutina es perfecta para ti. Con un enfoque sencillo, pero efectivo, está diseñada para ayudarte a desarrollar músculo, trabajando…
Ver más
Rutina de musculación de 4 días para la parte superior e inferior
Alcanza tus objetivos de desarrollo muscular con estas rutinas equilibradas de entrenamiento de 4 días que combina ejercicios compuestos pesados, máquinas, cables e incorpora negativos de 3 segundos para llevar…
Ver más
Rutina full body para mujeres
¿Buscando una rutina de ejercicios que trabaje todas las partes del cuerpo y además te ayude a perder grasa? Te compartimos una rutina full body para entrenar 4 días a…
Ver más
Rutina de 6 días solo con mancuernas
¿Buscas una manera efectiva de ponerte en forma sin salir de casa? Este programa de entrenamiento de 6 días está diseñado para ayudarte a desarrollar masa muscular magra utilizando solo…
Ver más
Desafío Abdominal: Rutina en Casa de 8 Semanas
El entrenamiento abdominal no tiene por qué ser complicado. Con esta rutina de 8 semanas, podrás fortalecer y definir tu abdomen desde la comodidad de tu hogar. Solo necesitas agregarla…
Ver más
Rutina de cuerpo completo para principiantes
Comenzar una rutina de ejercicios puede parecer un desafío, pero esta guía está pensada para ayudarte a dar esos primeros pasos de manera segura y efectiva. Aquí encontrarás una rutina…
Ver más
Rutina de 3 días de push/pull/leg para principiantes
Esta rutina de push/pull/legs es una división de entrenamiento simple, pero efectiva, que trabaja todo el cuerpo en solo 3 días a la semana y te ayuda a aumentar la…
Ver más
Rutina para masa muscular de 4 días
Conoce nuestra rutina de desarrollo muscular que incluye una excelente combinación de movimientos compuestos y de aislamiento efectivos, junto con series intensas de cinco minutos de alto impacto, destinadas tanto…
Ver más
Rutina de entrenamiento para cada parte del cuerpo de lunes a viernes
¿Recién comenzaste el gym y no sabes qué ejercicios hacer ni cómo distribuir tus entrenamientos? Desarrolla músculos y pierde grasa con esta rutina de ejercicios de lunes a viernes que…
Ver más
Rutina de fuerza de 6 días de push/pull/leg (PPL)
Esta rutina de ejercicios dividida en 6 días de push/pull/leg en un sistema de pausa-descanso de alto volumen diseñado para personas con experiencia intermedia en ejercicios de alto rendimiento que…
Ver más
Rutina para principiantes de 8 semanas para desarrollar superfuerza
Este programa de 8 semanas está diseñado especialmente para principiantes que desean desarrollar una superfuerza en todo el cuerpo. Con una rutina de entrenamiento de solo cinco días a la…
Ver más
Rutina de full body (cuerpo completo) solo con mancuernas
Si planeas comenzar a entrenar desde casa o probar una nueva rutina en el gimnasio, queremos recomendarte una rutina full body solo utilizando mancuernas. Sin embargo, que sea solo con…
Ver más
Rutina para full body (cuerpo completo)
¿Buscando una rutina completa de desarrollo de masa muscular para llevar tus entrenamientos a otro nivel? Te presentamos nuestra propuesta de rutina full body para amantes del fitness que quieran…
Ver más