Rutina de entrenamiento dividida en 3 días para desarrollar músculos
Rutina de entrenamiento dividida en 3 días para desarrollar músculos
Este entrenamiento dividido en 3 días es una rutina sólida para quienes buscan ganar algunos kilos, pero verse tonificado y saludable en el proceso. Incluye un día para trabajar el pecho y los bíceps, así como un día para trabajar las piernas y los hombros.
Objetivo principal
Desarrollar músculo
Tipo de entrenamiento
Dividido
Nivel
Intermedio (hombres)
Duración de la rutina
6 semanas
Días de entrenamiento por semana
3
Tiempo del entrenamiento
50 minutos aproximadamente
Equipo necesario
Barras, peso corporal, mancuernas, cables y máquinas
Sobre el entrenamiento
El objetivo de este entrenamiento es desarrollar músculo, y para llevarlo al máximo, solo podrás descansar 1 minuto entre series y 2 minutos entre ejercicios. Como siempre, realiza un calentamiento haciendo 5-10 minutos de cardio seguido de estiramientos y algunas series de calentamiento en el primer ejercicio.
¿Cómo se divide el entrenamiento?
Lunes: Pecho y bíceps.
Martes: Descanso.
Miércoles: Piernas y hombros.
Jueves: Descanso.
Viernes: Espalda y Tríceps.
Sábado: Descanso.
Domingo: Descanso.
Rutina de entrenamiento de 3 días para ganar músculo
