rutinas para hombre
¿Necesitas un buen entrenamiento en casa que no requiera pesas ni barras? ¡Prueba este intenso circuito de entrenamiento de peso corporal full body que pondrá a prueba tu fuerza y…
Para alcanzar tus objetivos de definición y estar en forma, una rutina bien estructurada es clave. Con esta rutina de 5 días, podrás activar la pérdida de grasa de manera…
¿Quieres entrenar como un héroe de película? El programa de entrenamiento inspirado en Chris Pratt combina fuerza, resistencia y acondicionamiento físico para lograr un cuerpo atlético y funcional. Este plan…
Este entrenamiento dividido en 3 días es una rutina sólida para quienes buscan ganar algunos kilos, pero verse tonificado y saludable en el proceso. Incluye un día para trabajar el…
El programa de supersentadillas está diseñado para ayudarte a aumentar tu fuerza y mejorar la técnica de la sentadilla. A lo largo de 12 semanas, seguirás una rutina progresiva que…
Esta rutina de entrenamiento está diseñada para trabajar cada parte del cuerpo de manera efectiva a lo largo de cinco días. Cada sesión se enfoca en diferentes grupos musculares, lo…
Desarrolla masa muscular magra con esta rutina de ejercicios semanales de 4 días. El entrenamiento es una división única que combina un entrenamiento de push/pull/leg con un día de entrenamiento…
¿Quieres aumentar tu masa muscular utilizando solo mancuernas y barras? Este entrenamiento trabaja intensamente cada grupo muscular una vez por semana durante un programa de 5 días que te ayudará…
Conseguir unos abdominales definidos es el objetivo de muchos que buscan mejorar su físico y fortalecer su núcleo. Aunque puede parecer un desafío, con una rutina de entrenamiento adecuada y…
Si te encuentras en casa y solo tienes un par de mancuernas livianas, no te preocupes. Esta rutina de 4 días está diseñada para que puedas perder grasa y ponerte…