rutinas para mujeres
¿Necesitas un buen entrenamiento en casa que no requiera pesas ni barras? ¡Prueba este intenso circuito de entrenamiento de peso corporal full body que pondrá a prueba tu fuerza y…
Este entrenamiento de 12 semanas de push/pull/leg fue diseñado específicamente para mujeres que buscan desarrollar músculos magros y perder grasa no deseada. ¡Sigue leyendo para obtener más información de cómo…
Para alcanzar tus objetivos de definición y estar en forma, una rutina bien estructurada es clave. Con esta rutina de 5 días, podrás activar la pérdida de grasa de manera…
Rutina eficaz de 2 días a la semana para todo el cuerpo, perfecta para desarrollar músculos y fuerza. Si no tienes tiempo para estar en el gimnasio, ¡esta es la…
El programa de supersentadillas está diseñado para ayudarte a aumentar tu fuerza y mejorar la técnica de la sentadilla. A lo largo de 12 semanas, seguirás una rutina progresiva que…
Esta rutina de entrenamiento está diseñada para trabajar cada parte del cuerpo de manera efectiva a lo largo de cinco días. Cada sesión se enfoca en diferentes grupos musculares, lo…
Conseguir unos abdominales definidos es el objetivo de muchos que buscan mejorar su físico y fortalecer su núcleo. Aunque puede parecer un desafío, con una rutina de entrenamiento adecuada y…
Si te encuentras en casa y solo tienes un par de mancuernas livianas, no te preocupes. Esta rutina de 4 días está diseñada para que puedas perder grasa y ponerte…
La máquina Smith es una excelente herramienta para quienes buscan incorporar fuerza y tonificación en su rutina de entrenamiento, especialmente para aquellas mujeres que desean optimizar su tiempo en el…
Esta rutina está diseñada para una persona cuyo tipo de cuerpo se describe como ectomorfo, sin embargo, también puede ser utilizada por todos los tipos de cuerpo como un cambio…